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¡Conoce qué es el Omega 3 y sus beneficios!

10 August 2018
El Omega 3 es un conjunto de ácidos grasos poliinsaturados, dentro de los que encontramos el EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), de origen animal; y el ácido alfa-linolénico, de origen vegetal.
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Este conjunto de ácidos grasos se denomina esencial (AGE) porque nuestro cuerpo no es capaz de producirlo, por lo que debemos obtenerlos por medio de una correcta alimentación o suplementos alimenticios.

Pero, ¿en qué alimento encontramos el Omega 3?. Estos aceites están, en su mayoría, presentes en pescados grasos como el salmón, el jurel, la sardina, el atún y el bacalao.

También las nueces, linaza y la canola tienen un porcentaje de Omega 3.

Por sus múltiples beneficios, la porción de consumo habitual debe contener mínimo 200 mg de EPA o 200 mg de EPA + DHA.

El Omega 3 es de gran importancia, pues es necesario para el correcto desarrollo del sistema nervioso y para prevenir enfermedades del corazón.

¡Disfruta tú también de los beneficios del Omega 3!

  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
  • Contribuye a tener un mejor sistema nervioso.
  • Aumenta la elasticidad arterial.
  • Tiene efectos anti-plaquetarios y antinflamatorios.